每年10月16日是世界脊柱日。该节日由世界脊骨疗法联合会（WFC）发起，联合全球数百个健康组织共同推动，旨在提升大众对脊柱疾病防治的重视，守护脊柱健康。
全球超10亿人受颈肩腰腿痛困扰，脊柱疾病是造成行动不便的重要诱因，发病呈现年轻化趋势。脊柱作为人体的“生命中轴”，支撑人体各类活动，长期久坐、低头、姿势不良等习惯，极易诱发颈椎病、腰椎间盘突出症，出现颈肩僵硬、肢体麻木、腰腿疼痛等不适，影响日常工作与生活。
 
世界脊柱日

一、警惕！这些信号提示颈腰椎出问题

颈椎病常见表现
颈肩部僵硬酸痛、脖子活动受限，伴随手臂麻木、指尖发麻、头晕头痛，严重者可出现上肢无力。  

腰椎间盘突出症常见表现
腰椎间盘突出症常见表现：反复腰痛，可伴随一侧或双侧下肢放射性疼痛、麻木，咳嗽、弯腰负重时疼痛加重，部分人走路跛行。
很多人误以为颈腰痛只是单纯劳损，随便按摩即可缓解。若症状反复、持续加重，一定要及时到专科就诊，避免盲目正骨造成二次损伤。  

二、特色中医疗法，辨证调理颈腰椎疾患

梧州市中医医院脊柱骨科充分发挥自治区级非物质文化遗产——梧州岭南正骨疗法特色优势，结合温银针治疗等中医特色"健康包”，对颈椎病、腰椎间盘突出症等脊柱相关疾病开展个体化综合治疗。

 

 

三、日常护脊要点，做好这几件事

梧州市中医医院脊柱骨科主任郭勇飞提出健康建议，常护脊重在养成良好习惯：
 避免长期久坐、低头看手机，每30~40分钟起身活动颈腰；
 
 坐姿端正，不跷二郎腿，枕头高度贴合颈椎生理曲度；
 
 搬重物屈膝下蹲，不要直接弯腰发力；
 
 适度锻炼：小燕飞、五点支撑、靠墙站立，强化腰背核心肌群，保护脊柱稳定性；
 
 颈腰疼痛急性期，减少剧烈活动，及时就医评估。

 

四、出现什么情况需要尽快就医

出现下面情况，建议前往医院咨询：
 颈腰疼痛反复发作超过2周，休息后无明显好转；
 肢体持续麻木、无力，走路有踩棉花感；
  疼痛放射至手臂、小腿，影响睡眠与日常活动。